L’étude des karatékas permet d’identifier 4 compétences qui témoignent d’une grande concentration :
–    être pleinement dans la conscience de l’instant présent
–    observer la situation
–    focuser son esprit et ses ressources – mental et physique – sur son objectif
–    être dans le lâcher prise qui permet une action vive et efficace

Outre la performance sportive, la concentration apporte au karatéka un sentiment profond de satisfaction et de bien-être : il perçoit que ses gestes sont plus précis et ont davantage d’impact et de force. Il constate sa maitrise sur ses éventuelles appréhensions et autres émotions qui pouvaient détourner son attention, il observe avec joie ses nouvelles capacités à créer des enchainements de karaté… Tout cela participe à développer sa confiance en lui et l’estime qu’il a de lui-même. Pendant les enseignements de karaté mais aussi dans sa vie de tous les jours.

La concentration, gage d’une communication harmonieuse

Pour le manager et le dirigeant, acquérir et déployer cette même concentration leur donnent les clés d’une communication maitrisée et fluide.
Par exemple, au cours d’un entretien professionnel en face à face, savoir concentrer son esprit sur le discours de son interlocuteur permet de l’écouter activement et de développer son discernement sur les propos tenus. Nous pouvons échanger de façon constructive et donner des messages clairs et pertinents en retour.
Certes, comme le karatéka, tout cela demande un peu d’entrainement et avant tout de la motivation.
Des exercices simples peuvent nous faire prendre conscience de notre distraction et… nous exercer à maitriser cette concentration.

A tester, ne serait-ce qu’une demi-journée : pour chaque personne avec laquelle vous aurez une conversation, laissez-là s’exprimer pleinement. Ce qui signifie que dans le même temps qu’elle parle, ne pensez pas à autre chose ou ne lui coupez pas la parole pour raconter votre propre anecdote. A la fin de votre échange, résumez-vous ce que la personne a souhaité vous raconter. Qu’observez-vous  alors ? Nous vous invitons à répéter chaque jour cet exercice qui vous fera progresser dans la qualité de votre écoute et de votre communication.

La concentration évite de se disperser dans nos états émotionnels
En gardant notre esprit mobilisé sur notre objectif, nous écartons bon nombre de surcharges émotionnelles perturbatrices, qui provoquent souvent des comportements inadéquats par rapport au contexte. Nous parvenons à prendre le recul sur les situations et continuons d’avancer sur nos projets.
Un exemple que chacun d’entre nous a expérimenté : vous travaillez sur un dossier qui occupe tout votre esprit. Une alerte vous prévient de l’arrivée d’un e-mail. Vous le lisez… Imaginez que vous y percevez une critique de votre collègue ou pire de votre responsable. Vous perdez toute votre concentration sur votre dossier et votre esprit est encombré par l’émotion provoquée par la lecture de l’e-mail.

Testez-vous : pendant une demie-journée, ne regardez pas vos e-mails au fur et à mesure et consacrez-vous à vos dossiers en cours sans être dérangé. Observez la masse de travail que vous aurez accomplie durant cette matinée ou après-midi. Comparez-là à ce que vous auriez réalisé en lisant vos e-mails au fur et à mesure et en répondant au téléphone.

La concentration passe aussi par la discipline de rester focuser sur la tâche que l’on s’est assignée de faire.

Et du coup, la concentration permet de gagner du temps

Non seulement nous devenons plus performants mais mieux encore cela nous prend moins de temps pour atteindre nos objectifs.

Testez-le ! : faites vous confiance et dites-vous que vous avez 20 minutes de moins pour réaliser une tâche de 2 heures que vous maitrisez parfaitement (animer une réunion commerciale, préparer une présentation powerpoint, ranger votre bureau…). Et dites-vous que ces 20 minutes de gagnées, vous allez vous les offrir pour savourer un bon moment avec vous-même : prendre le temps d’une pause, réfléchir/rêver à vos prochaines vacances, imaginez votre satisfaction d’un entretien professionnel que vous menez avec pertinence et persuasion, vous projetez dans le succès du projet que vous menez avec votre équipe…  Observez votre résultat. Vous aurez réalisé votre tâche en 1h40 et vous vous serez ressourcé.

Là encore, la force de cette exercice repose sur sa récurrence.

Pour revenir au karaté, l’intérêt de la pratique des arts martiaux est que nous ne pouvons pas nous mentir à nous-mêmes. Sans concentration, le karatéka prend des coups et ne progresse pas. Il n’a donc pas le choix et développe cette force mentale.
En intégrant dans notre vie, professionnelle et personnelle, cette capacité de vivre l’instant présent, en développant notre vigilance bienveillante aux autres, en apprenant à nous impliquer pleinement dans nos actions, sans crispation et en toute fluidité, nous participons en entreprise à déployer nos talents, nos compétences et nos performances.
Et, dans notre vie personnelle, nous nous construisons une vie qui nous correspond et qui nous est plus agréable.

Et ce ressenti de mieux être est une des clés de la motivation en entreprise

Nathalie WEINRYB

Consultante en communication RH,

créatrice de Parme Formation